• غذا در فواصل منظم و در ساعات معین و مشخص میل شود .
  
  
• از حذف وعده های غذایی خودداری کنید.
  
  
• روزانه نیم ساعت ورزش سبک و پیاده روی داشته باشید .
  
  
• از مصرف تنقلات و غذا در هنگام تماشای تلوزیون پرهیز کنید.
  
  
• از خوردن غذا در مواقع استرس خودداری کنید .
  
  
• از مصرف غذاهای پر چرب و سرخ شده بپرهیزید .
  
  
• از غذاهایی چون دل و جگر ، کله پاچه ، غذاهای آماده و کنسرو شده تا حد امکان پرهیز کنید.
  
  
• مصرف غذاهایی از جمله کره ، مارگارین ، سس مایونز ، خامه ، سوسیس ، انواع کالباس و پیتزا را برای مدتی حذف کنید .
  
  
• از خوردن شکر ، قند ، شکلات ، شیرینی و همچنین انواع نوشابه ها دوری کنید .
  
  
• روزانه سه الی چهار عدد میوه و مقداری سبزی تازه میل کنید .
  
  
• از نان های سنتی سبوس دار ، چون سنگک ، بربری ، تافتون و لواش به جای نان سفید استفاده کنید .
  

یک شاخه گل

بی نظمی های فیزیکی ، تنش های موجود در زندگی را افزایش میدهد .

ریخت و پاش ها را مرتب کنید تا به آرامش برسید .