۲. به جای کنسرو ، از مواد غذایی تازه استفاده کنید .

۳. نمک ید دار استفاده کنید .

۴. همیشه آب تمیز و مطمئن بخورید .

۵. از بحث های بی خود ، حوادث نا خوشایند و استرس دور باشید .

۶. قبل از خواب ، فیلم های نامناسب و اعصاب خرد کن و کشت و کشتار نبینید ، بر عکس سعی کنید با روحیه ی شاد به رختخواب بروید .

۷.موقع ورزش سعی کنید از وزنه های مناسب استفاده کنید .

۸. اگر اعصاب شما فشرده و ناراحت باشد ، خود خور نباشید . سعی کنید با خالی کردن خود ، شارژ بشوید .

۹. سعی کنید در صبحانه ، نان سبوس دار استفاده کنید .

۱۰. فشار خون خود را دائم کنترل کنید .

۱۱. از شیر و لبنیات به اندازه ی احتیاج استفاده کنید .

۱۲. سعی کنید سبزی هایی را که خام استفاده می شود ، ضد عفونی کنید .

۱۳. اگر خسته یا خواب آلود هستید ، رانندگی نکنید و همواره از کمربند استفاده کنید .

۱۴. علائم بیماری و توصیه های پزشک را جدی بگیرید .

۱۵.از پیاز خام و سرخ شده زیاد استفاده کنید .

۱۶. به پیک نیک و مسافرت های تفریحی اهمیت بدهید .

۱۷. مصرف فلفل و ادویه جات توصیه می شود .

۱۸. همیشه در اتاق تاریک و کم نور بخوابید .

۱۹. از خوردن شیرینی های سنگین و پر کالری بپرهیزید .

۲۰. سعی کنید کارتات را با عشق و علاقه انجام دهید و از آن لذت ببرید .