| تبليغات | X |
| نوع فعاليت | كالرى |
| خوابيدن (B.M.R) | 70 |
| دراز کشيدن | 80 |
| نشستن | 100 |
| انجام کارهاي دستي | 110 |
| ايستادن | 120 |
| رانندگي | 120 |
| ظرفشوئي | 135 |
| خياطي | 135 |
| شستشوي لباس با دست | 150 |
| آشپزي | 150 |
| نوع فعاليت | كالرى |
| نرمش | 170 |
| روفتن با جارو دستي | 170 |
| پياده روي | 170 |
| راه رفتن کند | 180 |
| تعمير لوازم منزل | 185 |
| گردگيري | 190 |
| پاک کردن پنجره | 195 |
| اتوکشي | 200 |
| همبازي شدن با بچه ها | 200 |
| دوچرخه سواري آهسته | 200 |
| نوع فعاليت | كالرى |
| بازي گلف | 200 |
| مرتب کردن تختخواب | 205 |
| قاليبافي | 240 |
| باغباني | 240 |
| چمن زدن با دستگاه | 250 |
| روفتن با جاروبرقي | 270 |
| پينگ پنگ | 275 |
| استفاده از اره برقي | 290 |
| قدم زدن با سرعت متوسط | 300 |
| پارو کردن برف | 300 |
| نوع فعاليت | كالرى |
| انجام کارهاي سخت خانگي | 300 |
| رقص | 300 |
| چمن زدن با قيچي | 300 |
| رژه نظامي | 310 |
| تميز کردن کف اتاق | 350 |
| تنيس دو نفره | 350 |
| بدمينتون | 350 |
| تنيس روي ميز | 350 |
| واليبال | 350 |
| عملگي ساختمان | 360 |
| نوع فعاليت | كالرى |
| شستشوي اتومبيل | 380 |
| بيل زدن | 390 |
| پرورش اندام | 400 |
| پارو زدن در قايق | 400 |
| شنا با سرعت آهسته | 400 |
| دوچرخه سواري با سرعت متوسط | 400 |
| کلنگ زدن | 420 |
| اسب سواري سريع | 470 |
| تنيس يک نفره | 470 |
| قدم زدن تند | 480 |
| نوع فعاليت | كالرى |
| بالا رفتن از پله | 500 |
| شمشير بازي | 500 |
| کارهاي سخت باغباني | 500 |
| هندبال | 550 |
| فوتبال | 550 |
| شنا با سرعت متوسط | 550 |
| دوچرخه سواري سريع | 600 |
| اسکي از بالاي تپه به پايين | 600 |
| يوگا | 650 |
| اره کردن با دست | 690 |
| نوع فعاليت | كالرى |
| کوهنوردي | 700 |
| شنا سريع | 700 |
| دويدن خيلي سريع با مدت کوتاه | 700 |
| بوکس | 1000 |
| کوهنوردي سريع | 1100 |
| وزنه برداري | 1100 |
| اسکي در زمين هموار | 1200 |
| کشتي | 1350 |
